Douai Nage Avec Palmes

Douai Nage Avec Palmes

Pendant les vacances.....on continue ! !

Publié par Plongée Club Douai sur 21 Décembre 2012, 09:30am

Salut à tous,
Comme la fin du monde n’a pas eu lieu mais que nos piscines préférées sont fermés, nous vous proposons un petit programme de « maintien en condition » pendant la période des fêtes.
Rien d’obligatoire, juste quelques occasions de faire un peu de sport et de se retrouver pendant la trêve hivernale.
Dimanche 23/12/2012 :
Programme : Footing (marche ou vélo possible) & Etirements.
Rendez-vous à 10h00 sur le parking du gymnase du Complexe Gayant à Douai.
Parcours : 5km (30-40mn) , 10km (1h-1h15), 15km (1h30-2h) …. Et plus si affinités! (c’est du plat)
Encadrement : Sabine/Xavier
Mercredi 26/12/2012 :
Programme : Préparation Physique Générale (footing, muscu, gainage, étirements)
Rendez vous à 9h30 au stade Demeny à Douai.
Encadrement : Sabine/Xavier
 
Lundi 31/12/2012 :
Programme : Vélo (footing ou marche possible)
Rendez vous à 9h30 sur le parking du parc « rivage gayant »
Parcours : 10km – 15km - 30km et plus si affinités (chemin de halage donc plat, mais VTC et VTT nécessaire ….)
Vérifier l’état de votre vélo avant de partir et prévoir matériel de réparation, casque et « gilet jaune »!
Encadrement : Xavier/ ???
 
Samedi 05/01/2013 :
Programme : Course nature (footing, VTT ou marche possible)
Rendez vous à 10h00 au pied du terril de Roost-Warendin.
Encadrement : Xavier/Bruno/Bernard
 
Pour ces sorties, prévoir
  • Une tenue adaptée
  • Un vêtement de pluie (malheureusement !)
  • Une bouteille d’eau et un petit encas (si vous le souhaitez)
  • Votre bonne humeur !...
 
Le programme pourra évoluer en fonction des conditions météo ou de nos disponibilités, alors connectez-vous régulièrement sur le site et n’hésitez pas à appeler si besoin.
Notez aussi que la piscine Beausoleil sera en vidange la semaine du 07 au 13/01/2013, donc entraînement aux Glacis pour tous le 08/01/2013, et reprise à Beausoleil pour les maîtres et loisir le 15/01/2013.
 
A bientôt, et bonnes fêtes de fin d’année à tous ceux que nous ne reverrons pas d’ici 2013 !!
Vos entraineurs & entraîneuses préférés.
 
Contact Xavier
Mobile: +33(0)6 08 96 42 34

Commenter cet article

Cyrille 27/12/2012 10:27


Belle préparation physique du Mercredi, merci à Sabine, Xavier et Philippe.


J'ai quelques courbatures  

Pauline 24/12/2012 16:38


Jeudi, je me suis bien amusée, c'était super ! Merci aux entraineuses et entraineurs! Merci Monique ! Bonnes fêtes de fin d'année à tous !

bernard 22/12/2012 13:34


Super soirée, superbes photos ....QUE DU BONHEUR....POURVU QUE CA DURE ! BER

mo 21/12/2012 22:46


reste à réparer les vélos, et à voir si on peut adapter les handicaps aux situations.... Moi ça me tente...... je note

Agathe 21/12/2012 19:10


Et un grand MERCI à Monique pour toutes les photo de Maubeuge et de jeudi soir. Tu gère trop !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!